挫傷（肉離れ）とは？筋線維が損傷する仕組み
挫傷（肉離れ）は、スポーツや日常動作の中で筋肉が急に伸ばされることで一部の筋線維が損傷するケガです。筋繊維の断裂の度合いによって軽度から重度まで分かれますが、接骨院で対応できるのは主に軽度〜中等度（Ⅰ〜Ⅱ度）の肉離れです。重症の場合は歩行困難や大きな内出血が伴うため医療機関での診察が必要になります。
肉離れは「激しい動きの時に起こるもの」というイメージがありますが、実際には以下のような日常生活でも発生します。
- 急に走り出したとき
- 階段を踏み外したとき
- 重い荷物を持ち上げた瞬間
- 寝起きに伸びをした際
特に太ももの裏（ハムストリングス）、ふくらはぎ、太ももの前（大腿四頭筋）、背中の筋肉に起こりやすく、一度発症すると再発リスクが非常に高いのも特徴です。
ここでは、挫傷（肉離れ）がどうして起こるのか、その回復期間の目安、そして当院で行う専門施術について詳しく解説します。
挫傷（肉離れ）の主な原因と再発しやすい理由
肉離れは突然起こるイメージがありますが、実際には事前の「兆候」や「蓄積された筋疲労」が背景に存在していることがほとんどです。しっかり原因を知ることで、同じケガを繰り返さない体づくりにつながります。
筋疲労と柔軟性の低下
筋肉が疲労していると伸び縮みする力が低下し、瞬間的な負荷に耐えられなくなります。柔軟性が落ちると筋線維が硬くなり、わずかな動作でも大きく牽引され損傷が起こります。
ウォーミングアップ不足
筋肉が冷えている状態では反応速度が遅く、伸長性も低下します。スポーツ前に十分なウォームアップを行わないとリスクが急増します。
姿勢の崩れや骨盤のゆがみ
骨盤が歪むと体の軸がブレるため、特定の筋肉に負担が集中します。特に下半身では、太ももやふくらはぎの筋肉に偏ったストレスが蓄積し、結果として損傷しやすい状態になります。
再発しやすい理由
肉離れは一度起こすと損傷部位に瘢痕組織（かさぶたのような硬い組織）が残り、ここが伸びにくく再度裂けやすいという特性があります。
- 損傷部が硬くなる
- 筋力の低下が残る
- 間違ったストレッチや運動で負担が増える
これらが重なることで、適切な施術を受けず放置すると慢性的にケガを繰り返すリスクが高まります。
挫傷（肉離れ）の症状と自己チェック方法
肉離れが起こると、以下のような特徴的な症状がみられます。早期に正確に判断することで回復期間も大きく変わります。
肉離れの主な症状
- 歩行時に痛む、力が入りにくい
- 患部を押すと鋭い痛みが走る
- 局所的な腫れや熱感
- 内出血（青あざ）が数日後に出てくる
- ストレッチで痛みが強くなる
急性期（発症48時間以内）は特に炎症が強いため、強いマッサージや無理なストレッチは悪化の原因となります。
自己チェック方法
以下のセルフチェックで判断できますが、痛みが強い場合は無理に動かさずご相談ください。
- 力を入れたときに痛みが走る
- 軽く伸ばすだけで痛みが増す
- 歩行時にかばう動作が出る
これらが当てはまる場合、軽度〜中等度の肉離れである可能性があります。
肉離れの回復期間の目安と時期別の注意点
肉離れの回復期間は損傷の度合いによって異なります。接骨院で対応可能なケースは以下の目安になります。
- 軽度（Ⅰ度）：7〜14日
- 中等度（Ⅱ度）：3〜6週間
急性期（発症〜48時間）
炎症が最も強い時期です。アイシングで熱感を抑え、患部を無理に伸ばさないように注意します。
亜急性期（3日〜2週間）
腫れが落ち着き、修復が進む時期です。このタイミングで適切な物理療法や手技療法を開始すると回復が早まります。
回復期（2週間〜）
筋力が低下し再発しやすい時期です。筋力トレーニングや姿勢の改善、骨盤調整が重要になります。
誤ったストレッチや過度な負荷は再断裂の原因になるため、専門家の指示のもとで調整することが大切です。
当院で行う挫傷（肉離れ）専門施術：早期回復と再発予防
当院の特徴は、痛みを取るだけでなく、再発しにくい体づくりまで見据えた総合的なアプローチです。軽度〜中等度の肉離れに対し、以下の施術を組み合わせます。
① ハイボルテージ療法（高電圧電気治療）
ハイボルテージは深い筋層まで電気刺激が届く特殊な治療。患部の炎症を抑え、痛みの鎮静を早めます。
- 炎症・腫れを抑える
- 痛みの軽減が早い
- 深部の損傷に直接アプローチできる
スポーツ選手の現場で最も使用される電気治療で、早期回復を目指す方に最適です。
② ラジオ波温熱療法
修復を早めるためには血流の促進が重要です。ラジオ波は体の深部まで温熱を届け、固くなった筋線維の柔軟性を高めます。
- 筋肉の修復を促進
- 血流改善により痛みを軽減
- 再発しにくい伸びやすい筋肉を作る
特に亜急性期〜回復期に効果的です。
③ 加圧トレーニング（低負荷で筋力回復）
回復期には筋力低下が起こりますが、通常の筋トレは負荷が強すぎて再発の危険があります。そこで、当院では低負荷で筋力を回復できる加圧トレーニングを導入しています。
- 低負荷でも高い筋力アップ効果
- 患部に負担をかけず体幹・下肢を強化
- 再発予防に非常に効果的
当院の肉離れ施術が選ばれる理由
当院では痛みを取るだけでなく、再発しにくい状態を作ることを重視しています。専門スタッフによる丁寧な評価と施術、そしてマンツーマンのフォローで安心して回復を目指せます。
- スポーツ経験者が多数在籍し症状を理解
- 姿勢・骨盤・筋力まで総合的に改善
- 再発予防までを考えた完全サポート
「もう同じケガをしたくない」という方にこそ選ばれている施術です。
挫傷（肉離れ）は早期施術で回復スピードが大きく変わります
肉離れは放置すると長期化しやすく、再発するたびに回復期間が延びます。早期に適切な処置を行うことで、最短でスポーツ復帰・日常生活の改善が可能です。
「これって肉離れかな？」と迷った段階でも、早めの相談が最も重要です。
痛みや歩きにくさ、違和感がある場合はお気軽に当院へご相談ください。
https://lin.ee/x0E3oR3
